Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Với Cà Chua

Là phụ nữ thì hầu hết ai cũng muốn có được một vóc dáng thon gọn và săn chắc để có thể tự tin diện những bộ đồ bó sát. Nhưng một vòng bụng quá khổ đang là vấn đề lớn ngăn cản các chị em khi đi lựa chọn đồ cho mình. Không những thế béo phì còn gây nên một số căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, máu nhiễm mỡ…Nếu bạn đang cố gắng tìm cách để giảm vòng bụng thì hãy thử với cà chua, vừa an toàn, vừa tiện lợi và cực kỳ hiệu quả.

Cà chua là một loại thực phẩm chứa ít calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước nên rất tốt để trong việc giảm cân. Chính vì vậy, mà cà chua được xem là bí quyết làm đẹp của người Nhật.

Trung bình, trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo, dó đó bữa trưa, bữa tối bạn chỉ cần ăn 1 quả cà chua, bữa chính vẫn ăn như bình thường nhưng ăn đồ nhạt và các thực vật có nhiệt lượng thấp thì chỉ cần trong 1 tuần thực hiệ một lần, không lâu sau bạn sẽ thấy hiệu quả tốt.

Do bạn phải ngồi nhiều trong lúc làm việc nên mỡ tích tụ ở bụng nhiều. Cà chua chứa nhiều chất xơ nên rất hiệu quả trong việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa và chất độc thải ra ngoài cơ thể. Ăn cà chua vào thời điểm nào? Ăn bao nhiêu cà chua mới có hiệu quả?

Nên ăn cà chua vào lúc nào?

Để hiệu quả thì bạn nên ăn cà chua vào buổi tối và ăn trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể chế biến cà chua với những gì bạn thích như cắt nó thành các lát mảng, uống nước ép từ cà chua…

Do đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa nên nó có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Cần ăn bao nhiêu cà chua?

Có thể ăn hai quả cà chua lớn, nên chọn quả màu đỏ mọng, vì nó sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác. Hoặc ăn 17 quả cà chua bi, hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao.

Bạn cũng có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60-80g. Có thể chế biến sốt cà chua ăn dần bằng cách nấu nguyên quả cà chua, cho vào máy xay thêm dầu ô liu, tỏi băm nhỏ, hành tây, hạt tiêu,…

Ăn cà chua trong bao lâu thì đạt hiệu quả?

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo, mặc dù bạn có thể giảm cân với cà chua (giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên), nhưng hãy áp dụng chế độ ăn cà chua ít nhất 3-6 tháng để giữ vững vóc dáng và loại bỏ nguy cơ béo trở lại khi ngừng ăn cà chua.

Các phương pháp kết hợp

Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày 15 phút…

Ngoài phương pháp giảm béo bụng bằng cà chua thì hiện nay giảm cân bằng các loại thuốc giảm cân cuãng đang được rất ưa chuộng. Với những thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả chỉ trong một vài tuần sử dụng. Nó tác dụng vào những chỗ có mỡ thừa nhanh hơn nên sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Read More

Bí Quyết Để Có Bụng Phẳng Và Eo Thon

Muốn một cái bụng phẳng và vòng eo nhỏ là một mục tiêu chung không ít người. Có một vòng eo nhỏ hơn giúp cải thiện cách bạn cảm nhận về bản thân và mang lại lợi ích sức khỏe của bạn. Chất béo dư thừa ở eo làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, tiểu đường và huyết áp cao. Có nhiều cách giảm cân hay các bài tập có thể giúp bạn giảm mỡ, nhưng không làm giảm lớp mỡ ẩn dưới cơ bụng. Để có được một vòng eo nhỏ thì bạn cần phải giảm mỡ tổng thể trên cơ thể của bạn. Để giảm mỡ bụng và làm giảm kích thước vòng eo của bạn, bạn phải ăn một chế độ ăn uống ít chất béo và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng có thể làm các bài tập bụng, chẳng hạn như crunches, tăng cường cơ bụng của bạn.

Tránh căng thẳng

Loại bỏ căng thẳng từ cuộc sống của bạn. Khi bạn đang bị căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng cortisol. Hormone căng thẳng này gây cảm giác thèm ăn mà khó kiểm soát. Chất béo có thể làm bạn thèm thuốc để giảm cảm giác thèm ăn, và điều này sẽ ảnh hưởng tới gan của bạn.

Giảm Calo

Giảm lượng calo hàng ngày của bạn. Một kg tương đương với khoảng 3.500 calo. Tiêu thụ 500 calo ít hơn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân trong 1 tuần. Tiêu thụ 1.000 calo ít hơn mỗi ngày để mất nhiều hơn lượng calo mỡ thừa. Sử dụng một sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục để đạt được mức thâm hụt calo của bạn.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi ăn

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giúp giảm lượng calo. Chọn sữa ít chất béo hơn sữa đầy đủ chất béo. Ăn protein nạc như thịt gà và cá thay vì thịt lợn và thịt bò, trong đó có nhiều chất béo. Bỏ qua carbohydrate đơn giản và ăn carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như gạo nâu và mì ống mì. Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu và dầu hạt cải. Tránh chất béo trans và chất béo bão hòa.

Tập thể dục

Thực hiện các bài tập thường xuyên vào mỗi buổi sang như đi bộ, chạy, đi xe đạp hay đi bơi trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày. Thực hiện khoảng ba đến bốn ngày trong 1 tuần. Duy trì các bài tập chân, cánh tay, lưng, vai, ngự và cơ bụng để làm tăng mô cơ kích thích sự trao đổi chất của bạn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, vì vậy bạn đốt cháy chất béo cả ngày.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để có được một cái bụng phằng và eo thon. Nếu bạn thực hiện thành công thì có thể chia sẻ với người than và bạn bè của bạn để có được một vóc dáng chuẩn.

Read More

Tác dụng không ngờ của ớt

Ớt là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết ớt còn có những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe.


Khống chế bệnh tim mạch

So với cam, ớt giàu hơn hẳn về lượng vitamin C, sắt, canxi, phốt pho và vitamin nhóm B. Mỗi 100 g ớt cay tươi chứa tới 144 mg vitamin C, đứng đầu trong các loại rau tươi. Lượng vitamin C phong phú có thể khống chế bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch và giảm cholesterol.

Chống cảm mạo

Trong ớt cay có tới 1390 mg beta-caroten - một trong những nguồn tốt nhất cung cấp caroten, diệp hoàng tố, là chất chống ôxy hóa có tác dụng chống cảm mạo, phong hàn.

Chữa bệnh đau đầu

Khi cắn một miếng ớt, vị cay kích thích mạnh sẽ khiến não bộ bài tiết chất hóa học làm giảm bớt đau đớn và sinh ra một chút khoái cảm. Gần đây, đã có người thử dùng ớt cay để chữa trị chứng bệnh đau đầu nghiêm trọng mang tính thần kinh và hiệu quả rất tốt.

Ớt là loại gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn, giúp làm tăng cảm giác ngon miệng.

Giảm mỡ máu

Ớt cay không những hữu dụng đối với người bị phong hàn mà trong việc điều chỉnh mỡ máu cũng rất có tác dụng. Các nghiên cứu của nước ngoài đã cho thấy chuột sau khi ăn đồ ăn có ớt, lượng cholesterol trong máu giảm rõ rệt. Trong ớt cay có những chất đặc biệt có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất để đạt được hiệu quả đốt chất béo trong cơ thể, nên có tác dụng trong việc giảm béo. Chất này còn có thể thúc đẩy bài tiết hoóc môn nên cũng có tác dụng làm đẹp da.

Tăng sức đề kháng

Đối với những bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh và những bệnh liên quan đến đường hô hấp thì ớt và các thức ăn cay là “thuốc ngừa” hiệu quả.

Phòng chống bệnh ung thư

Các nhà khoa học của Viện Đại học Pittburg (Mỹ) đã chứng minh được ớt có thể làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tụy. Đó là do tác dụng của chất cay capsaicin có vai trò xúc tác, làm cho các tế bào ung thư tự phá hủy nhưng không gây hại cho các tế bào bình thường. Chất capsaicin dồi dào trong ớt còn kích thích não bộ sản xuất ra chất endorphin, một móc-phin nội sinh có tác dụng giảm đau, đặc biệt cho những người bị viêm khớp mãn tính và ung thư.

Giảm cân

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt (chất capsaicin) tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất này còn giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo.

Lưu ý

Trong ớt cay có rất nhiều vitamin C, nhưng do chất này không chịu nhiệt, dễ bị phá vỡ nên khi nấu nướng, phần lớn vitamin C đều hòa tan vào trong thức ăn hoặc bị phân tách.

Ớt tuy có nhiều tác dụng tốt nhưng chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, bởi lẽ nếu ăn nhiều sẽ có hại với cơ thể. Cái chát trong ớt sẽ kích thích mạnh đến niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, đi ngoài và chảy máu khi bị trĩ.

Ngoài ra, người bị cao huyết áp, viêm họng, viêm thực quản, viêm loét dạ dày, trĩ... nên ít ăn hoặc không ăn ớt.

Read More

Lợi ích bất ngờ khi uống nước chanh vào buổi sáng

Chanh là loại cây được trồng rất phổ biến ở nước ta. Ngoài tác dụng giải khát, quả chanh còn là các vị thuốc chữa bệnh rất hiệu quả. Đặc biệt uống nước chanh ấm vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể chưa biết:

1. Tăng cưỡng hệ thống miễn dịch

Chanh giàu vitanim C và nó rất tốt để chống lại các căn bệnh liên quan đến thời tiết lạnh. Vitanim C có trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và được sử dụng như một sự bổ trợ trong điều trị bệnh hen suyễn và các triệu chứng hô hấp khác.

Nước chanh còn có tác dụng tăng cường hấp thụ sắt, chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Nước chanh cũng chứa nhiều kali, chất có tác dụng kích thích trí não và tăng cường các chức năng của não. Kali còn có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp.
2. Đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong chanh chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa khi con người tiếp xúc với tia cực tím và các chất độc môi trường. Lượng chất chống oxy hóa trong chanh có thể giúp bù đắp các tác hại này, giảm thiểu nếp nhăn. Hơn nữa, nước ép chanh có thể sử dụng tại chỗ để giảm sẹo và các đốm đồi mồi. Và như đã nói ở trên, nước chanh kích thích gan, giúp thanh lọc các độc tố trong máu nên giúp cho làn da sạch và mịn hơn.

Chanh có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể

3. Giảm các bệnh về hô hấp

Một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng sớm sẽ giúp loại bỏ các bệnh nhiễm trùng ở vùng ngực và dừng những cơn ho khan, ho gió lại. Nó cũng được cho là liều thuốc quý giá và hữu ích cho những người đang bị bệnh hen suyễn và thường xuyên bị dị ứng.

4. Giúp giảm cân

Nếu béo phì hay thừa cân, bạn không nhất thiết áp dụng chế độ ăn quá khắt khe, dễ dẫn tới tình trạng bị thiếu chất, hạ huyết áp. Hãy kết hợp uống một cốc nước chanh mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống tập luyện khoa học. Chanh có nhiều chất xơ pectin giúp “chiến đấu” với những cơn thèm ăn. Thành phần có axit nhưng bản chất của chanh là tính kiềm, mà những người duy trì chế độ ăn uống có tính kiềm thường giảm cân nhanh hơn.

5. Tốt cho tiêu hóa

Nước chanh không chỉ giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể nhờ đẩy độc tố ra ngoài mà thành phần có trong nước chanh còn giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết cho hệ tiêu hoá của bạn. Nước chanh còn giúp giải phóng độc tố và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ chua.

6. Cải thiện tâm trạng ngày mới

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể có thể rơi vào tình trạng bị mất nước. Mất nước sẽ khiến các bộ phận không thể thực hiện đúng chức năng, dẫn đến tích tụ các chất độc hại, căng thẳng, táo bón… Qua nghiên cứu, nước rất có tác dụng đối với tuyến thượng thận vốn có chức năng điều chỉnh lượng nước và nồng độ khoáng chất, cũng như điều chỉnh phản ứng căng thẳng. Vì vậy, chỉ cần uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng, sau một thời gian bạn sẽ thấy tâm trạng vui vẻ hơn khi bắt đầu ngày mới.

7. Lợi tiểu

Uống nước chanh, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì nó được coi là một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

8. Hạn chế cà phê

Sau khi uống một ly nước chanh nóng, bạn sẽ thực sự thấy không thèm uống cà phê vào buổi sáng nữa. Tuy đây là một điều khá bất ngờ và cho đến nay khoa học vẫn chưa giải thích được điều này.

Bạn cần lưu ý rằng, phải uống nước chanh ấm bằng với thân nhiệt, bởi vì nếu nước lạnh sẽ gây sốc cho cơ thể còn nước nóng quá sẽ tiêu diệt các enzym có lợi trong chanh. Bên cạnh đó, vì các axit có trong nước chanh, tốt nhất là uống nước chanh thông qua một ống hút để bảo vệ răng của bạn. Và điều quan trọng nữa là, bạn cần phải ăn sáng rồi mới uống nước chanh không axit có trong chanh sẽ phá hủy dạ dày của bạn.

Cuối cùng, nên dùng chanh tươi tốt hơn nước đóng chai.

Read More

5 thực phẩm vừa kháng viêm lại giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn vừa khỏe mạnh vừa có vóc dáng đẹp, hãy chọn 5 loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm và giảm mỡ bụng như dưới đây.

Có nhiều loại thực phẩm rất hữu ích cho sức khỏe con người, bởi nó chúng không chỉ có tác dụng phòng bệnh mà còn có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng hoặc giảm cân. Dưới đây là 5 loại thực phẩm vừa có hiệu quả kháng viêm trong cơ thể lại giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa ở bụng rất hiệu quả.

1. Trái cây và rau

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ nên chúng có tác dụng chống lại tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Ngoài ra, lượng chất xơ trong trái cây và rau quả có thể giúp bạn no lâu, giảm lượng chất béo tích tụ lại ở bụng nên dễ dàng cho bạn một thân hình quyến rũ.
Một số loại trái cây và rau quả có tác dụng chống viêm tuyệt vời bao gồm táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina...

2. Trà xanh

Đồ uống nhẹ này là rất tốt cho việc giúp thu nhỏ vòng eo của bạn cũng như giảm viêm. Các flavonoid trong trà này có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Tinh chất ECEG có tác dụng ngăn ngừa sự phá hủy sụn, giảm sưng và giảm đau do bệnh khớp. Các hợp chất EGCG trong trà xanh còn được chứng minh là có thể đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.
Bạn có thể uống trà hàng ngày, nhưng nên uống trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 giờ đồng hồ để tránh ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng trong thức ăn hoặc khiến bạn khó chịu trong dạ dày.

3. Axit béo omega-3

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với một tỉ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỉ lệ phần trăm thấp omega-6 axit béo có liên quan với khả năng giảm viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 quả óc chó, hạt lanh, cá (như cá hồi Alaska...). Omega-3 có khả năng chống lại bệnh tật bằng cách giảm viêm mạch máu, khớp và cơ trong cơ thể. Nồng độ omega 3 cao có thể giảm nguy cơ nhịp tim cao bất thường và giảm chất béo không lành mạnh trong máu là triglycerides.
Omega-3 còn có tác dụng chuyển đổi enzyme nên có thể đốt cháy chất béo trong các tế bào. Nó cũng giúp đỡ để thúc đẩy tâm trạng, giảm cảm xúc ăn uống và ngăn cản sự thèm ăn. Đó chính là lý do vì sao loại axit béo này lại có tác dụng giảm mỡ bụng và rất tốt cho người muốn giảm cân.

4. Tỏi

Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi người. Ngoài tác dụng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch tỏi còn có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tốt.
Tinh dầu tỏi, nước tỏi, dịch ngâm tỏi đều chứa hợp chất allicin nên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn tỏi vỏ trắng. Tỏi chế làm thuốc đều có tác dụng đối với các loại khuẩn kháng với streptomycin, penicillin, chloromycetin, aureomycin. Tỏi cũng có tác dụng ức chế nấm ở vùng sâu và nông của cơ thể.

Tỏi còn là thực phẩm giúp cơ thể chúng ta giảm sự hấp thu chất béo, carbohydrate và đặc biệt là cholesterol "xấu". Do đó, tỏi cũng được coi là có tác dụng giảm mỡ thừa tích tụ lại ở bụng.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu chất xơ và hàm lượng vitamin B cao nên có thể giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Nhờ đó, nó cũng có hiệu quả kiểm soát nguy cơ viêm nhiễm của các bộ phận cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời lại đốt cháy nhiều chất béo và kiềm chế cơn đói hiệu quả nên nó hiển nhiên rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân hoặc không muốn tăng cân.

Read More

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Năm hết Tết đến, bạn muốn diện những “bộ cánh” thật đẹp để đi chơi, đi chúc Tết… Nhưng nghĩ đến cái vóc dáng đang có xu hướng phình ra ở một số chỗ của mình mà bạn lại tự ti và e ngại? 

>>> Giảm béo bụng an toàn từ Đông y – giúp lấy lại vòng eo mơ ước

Nhưng không ít chị em đã mắc nhiều sai lầm khi muốn giảm cân nhanh chóng, và kết quả là trọng lượng không những không giảm mà còn tăng lên, thậm chí còn mắc thêm một số bệnh ngoài mong muốn.
Vậy nên, theo kinh nghiệm của nhiều người, thay vì cố gắng giảm cân cấp tốc, bạn hãy thay đổi cách ăn uống của mình để vừa có thể giảm cân vừa duy trì trọng lượng, tránh tăng cân bất ngờ ngay trong thời gian đang giảm cân.
Nghĩ đến cái vóc dáng đang có xu hướng phình ra ở một số chỗ của mình mà bạn lại tự ti và e ngại. Vậy là bạn lại lên kế hoạch để giảm cân nhanh chóng.
Có một số thực phẩm có thể làm được điều kì diệu này. Tại sao bạn không thử bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có một cơ thể vừa khỏe mạnh, lại không lo tích mỡ và tăng cân bất ngờ nhỉ?
Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm dưới đây nhé:
1. Thịt bò: Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.
Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn.
2. Sữa chua: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.
3. Trứng: Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

Ảnh minh họa.

4. Ớt: Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.
Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
5. Đậu lăng: Đậu lăng có lượng protein và chất xơ hòa tan cao, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.
6. Hoa quả và các loại rau nhiều nước: Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau qyar sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ…
7. Cafe: Cafelà một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.
Cafe là một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt.
8. Trà xanh: Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng nhằm mục đích hạn chế sự tăng trọng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, giữ được trạng thái vui vẻ.
9. Tỏi: Từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống nhiễm trùng và hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong vòng 12 tuần.
Những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo.
10. Sữa ít béo: Hàm lượng canxi từ thực phẩm và nhất là từ sữa có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Điều này đã được thử nghiệm trên một số con chuột béo phì. Ngoài ra, sữa gầy còn có thể khắc phục chứng thèm ăn của bạn, không làm cho bạn ăn nhiều, thậm chí ăn nhiều vô độ dẫn đến tăng cân.
11. Hải sản: Các món hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng, cung cấp khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Ăn hải sản sẽ giúp bạn no lâu và giảm nhu cầu ăn vặt.
12. Cà rốt: Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

Read More

Bí quyết giữ chỉ số cơ thể theo ý muốn

Trọng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: di truyền, lối sống… nhưng với 4 bí mật được bật mí dưới đây, bạn sẽ đạt và giữ các chỉ số cơ thể mong muốn:
Bí mật 1: Tập trung trong bữa ăn

Ăn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe

Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết việc tập trung trong bữa ăn, tránh ngồi ăn trước máy tính hay màn hình tivi có thể giúp bạn ăn ít đi và kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, việc không bị mất tập trung hay phân tán tư tưởng giúp bạn cảm nhận được hương vị các món ăn trọn vẹn và cảm giác ăn ngon hơn.
Bí mật 2: Ưu tiên thực phẩm nhiều nước
Thực phẩm dồi dào nước như súp, xà lách, dưa chuột, dưa hấu… giúp bạn nhanh có cảm giác no và chứa lượng calo ít hơn (nước uống cùng các đồ ăn khác không đạt được hiệu quả như vậy). Thay đổi thói quen, bắt đầu bữa ăn của bạn với món canh/ súp hoặc xà lách sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Một trong những thói quen giảm cân truyền thống là bạn nên uống 1 -2 ly nước trước bữa ăn.
Bí mật 3: Tưởng tượng trước khi ăn

Giảm cân là một quá trình không dễ dàng

Điều này cần sự quyết tâm và là thử thách cho tất cả những ai đang mong muốn giảm cân. Khi bạn đang ngồi trong phòng làm việc và có một đồng nghiệp mang đến một đĩa bánh ngọt/ bánh rán hay bất kì thực phẩm nào là tác nhân gây béo phì , hãy cố gắng phân tán sự kích thích bằng cách tưởng tượng hoặc nhớ về thời gian, mùi vị…bạn ăn chiếc bánh đó. Với việc sử dụng trực quan linh động của mình, bạn sẽ hạn chế được nỗi niềm khao khát các món ăn “tủ” hủy hại số đo của mình.
Bí mật 4: Sử dụng thuốc tổng hợp vitamin hỗ trợ

Sử dụng hỗn hợp thuốc tổng hợp Vitamin để hỗ trợ cho quá trình

Báo cáo của Emily Sohn trên tạp chí Eatingwell cho biết: “Không có một thần dược nào giúp bạn giảm cân ngay lập tức mà không để lại tác dụng phụ, tuy nhiên, sử dụng hỗn hợp thuốc tổng hợp vitamin có thể giúp bạn điều này”.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí quốc tế về căn bệnh béo phì (International Journal of Obesity), được thực hiện trên hơn 85 phụ nữ béo phì tại Trung Quốc, những tình nguyện viên dùng thuốc tổng hợp (với hơn 29 vitamin và khoáng chất) mỗi ngày, sau đó tiếp tục chế độ ăn uống bình thường đã giảm được từ 1 – 3 cân trong vòng 6 tháng so với người không dùng.
Tiến sĩ Angelo Tremblay, nhà nghiên cứu về căn bệnh béo phì tại trường đại học Laval, thành phố Quebec chia sẻ: “Khi cơ thể bạn có lượng vitamin và khoáng chất thấp, sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn để bổ sung chất dinh dưỡng mà bạn thiếu hụt hoặc bị mất đi. Trong số đó, có cả những chất giúp bạn hạn chế sự thèm ăn trong cơ thể. Đó là mối quan hệ giữa vitamin, khoáng chất và kế hoạch giảm cân”.

Read More

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác. 

>>> Giảm béo bụng sau sinh – đâu là phương pháp “nhiệm màu”?


Tuy các tác hại của việc ngồi quá lâu và liên tiếp được phổ biến rộng rãi nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian trong ngày dành cho tập thể dục, vận động hay các hoạt động nhằm đốt cháy calo. Thật may, với quỹ thời gian eo hẹp của mình, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo, giữ gìn vóc dáng hay giảm cân:
Cười thật nhiều
Nghiên cứu tại trung tâm Y Khoa đại học Vanderbilt cho biết: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.
Thực hiện một số vận động đơn giản
Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Cơ thể bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày và tăng tỷ lệ trao đổi chất dù bạn vẫn ngồi một chỗ. Tuy nhiên, vòng hai và ba vẫn là những khu vực báo động vì ít được chú ý và vận động thường xuyên.

Ngồi nhiều nhưng bạn vẫn có thể thon gọn như mong ước

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: Nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái giúp bạn đốt cháy được khoảng 75 calo.
Một bài tập khác áp dụng trong khi bạn thở, đó là hóp bụng, hít sâu và giữ nguyên trong vòng 5- 8 giây, thực hiện như vậy hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 8 động tác lượng calo đốt cháy được lên đến 100 calo. Thêm vào đó, các bài tập hỗ trợ bạn về tư thế ngồi, thúc đẩy nhịp thở, và giúp dáng bạn thon gọn hơn.
Để tránh hiện tượng đùi to/ mỡ đùi, bạn có thể áp dụng bài tập tâng bóng mini từ 3 – 5 lần trong tuần, 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại 20 động tác giúp tiêu thụ 75 calo. Hay đơn giản, ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh xương/ khớp chân suy yếu, bị sưng phù do ngồi nhiều, hay liên quan đến thoát vị đĩa đệm.
Đừng ngồi yên vị một chỗ
Nghiên cứu tại đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng…. Ngoài ra, các bài tập vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Di chuyển/ thay đổi chiếc ghế làm việc của bạn
Thi thoảng khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Ưu tiên làm việc đứng, di chuyển có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.
Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn
Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ khi lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, giữ nhiệt độ trong văn phòng bạn thấp hơn giúp bạn thoải mái và đốt cháy calo nhiều hơn.
Nhún nhảy trên ghế
Âm nhạc có hiệu ứng tích cực trong việc kiểm soát tâm lý, giảm căng thẳng, quan trọng hơn giúp kiểm soát cân nặng. Chúng ta có cảm giác vui vẻ hơn, muốn nhún nhảy theo giai điệu các bài hát và gia tăng cảm giác thèm ăn nhờ âm nhạc. Khi nghe nhạc và nhún nhảy, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo, cơ thể được thư giãn, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Ăn vặt thông minh
Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.
Chia nhỏ các bữa ăn
Bằng cách ăn thường xuyên, bạn sẽ không đẩy cơ thể mình vào tình trạng đói cục bộ, nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại, calo và chất béo được giữ lại. Bạn có thể chia nhỏ thành năm bữa ăn trong ngày như bữa ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ sau bữa trưa và ăn tối. Ngoài ra, bổ sung nguồn carbs trong bữa sáng và các bữa ăn còn lại điều hòa với protein và chất xơ, cơ thể bạn vừa đáp ứng đủ năng lượng trong ngày dài làm việc mà không bị ám ảnh bởi tăng cân.
Giải lao giữa giờ với cà phê
Caffeine giúp đánh thức quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn nên chọn lựa kĩ càng với sản phẩm thông minh. Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể gây kiệt sức, một khi bạn không bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại.
Uống nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.
Kali cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali như nước dừa, bơ, chuối…
Uống quá nhiều nước cũng khiến cơ thể bị ngộ độc. Bạn hãy chú ý thời gian đi tiểu khoảng 1 lần/ 1 giờ và sau đó uống các loại trà thảo dược hoặc không chứa caffeine và nước trái cây tươi khi khát. Ngoài ra, kiểm tra màu sắc nước tiểu với màu vàng hoặc vàng nhạt là lí tưởng cho sức khỏe cơ thể.

Theo Phí Minh Tân (Đẹp Online)

Read More

Giảm béo bụng an toàn từ Đông y – giúp lấy lại vòng eo mơ ước

Một trong những nguyên lý chữa bệnh của Đông y là đề cao tính an toàn và hiệu quả, dựa trên cơ chế tác động sâu từ bên trong cơ thể. Nguyên lý này đã thực sự đem lại thành công khi áp dụng điều trị cho nhiều căn bệnh. Ngày nay, phương thức Đông y không chỉ phù hợp chữa trị các loại bệnh mà còn hữu hiệu đối với việc giảm béo bụng, giúp chị em lấy lại dáng vóc thon gọn và trẻ trung thưở nào. 

Phương pháp giảm béo bụng Thông kinh lạc tại LingSing Spa đã được các nhà Đông y dày công nghiên cứu, thích hợp nhất cho cơ địa của người Việt.
Giảm béo bụng bằng hoả liệu thông kinh lạc được coi là phương pháp giảm béo tận gốc bởi nó hạn chế tối đa việc béo trở lại. Phương pháp được tiến hành an toàn dựa trên cơ chế khoa học: trị liệu đào thải độc tố ở ruột kết hợp chuyển hóa lượng mỡ thừa thành dạng lỏng rồi bài tiết qua đường nước tiểu, mồ hôi.
Liệu pháp giảm béo bụng bằng hoả hiệu thông kinh lạc được tiến hành qua các bước: massage  bấm huyệt, đốt hoả liệu vùng điều trị, quấn nóng toàn thân, nhằm thúc đẩy quá trình co nhỏ thành dạ dày, giảm thể tích và làm chậm thời gian co thắt. Từ đó, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn rèn luyện thói quen ăn uống vừa đủ và khoa học. Đồng thời, phương pháp này giúp cơ thể tự thanh lọc quá trình trao đổi chất, chỉ hấp thu các dưỡng chất cần thiết và có lợi, hạn chế việc dung nạp và chuyển hóa năng lượng thành mỡ dư thừa.

Đối với những người lượng mỡ bụng rắn chắc lâu năm, thì “hỏa liệu pháp” có tác dụng làm nóng vùng bụng, lỏng lượng mỡ rắn, kết hợp kỹ thuật massage chuyên  sâu giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể (nguyên nhân làm thức ăn bị tắc nghẽn chuyển hóa thành mỡ dư thừa). Lúc này, bạn sẽ có cảm giác bụng và toàn thân nhẹ nhõm, thư thái, làn da cũng trở nên hồng nhuận, tươi sáng và mịn màng.
Sau đó, bạn sẽ được massage vùng bụng giúp điều hòa các cơ quan nội tạng, đẩy nhanh quá trình bài tiết.
Bạn không cần nhịn ăn hay uống thuốc, do đó cơ thể sẽ không bị suy nhược hay ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Sau một liệu trình giảm béo bụng tại Linhsing Spa kéo dài 10 buổi, bạn có thể giảm 4 – 16 cm vùng bụng.

Phương pháp này giúp cơ thể giảm béo tự nhiên mà vẫn đảm bảo sức khỏe, thích hợp với người cao tuổi, phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt với giới trẻ hiệu quả lấy lại vòng eo lý tưởng cực kỳ nhanh chóng.
Đến với Linh sing Spa, khách hàng sẽ được tư vấn liệu trình giảm béo bụng phù hợp nhất với cơ thể của mình. Đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, lành nghề, được đào tạo chuyên sâu, với động tác massage điêu luyện giúp quý khách luôn hài lòng.
Xem tiếp: Giảm béo bụng sau sinh – đâu là phương pháp “nhiệm màu”?
Tại đây, bạn được cam kết hiệu quả giảm béo, đảm bảo quyền lợi cho mọi khách hàng.
Linh sing Spa:
Địa chỉ: 91 Nguyễn Thị Định – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline: 0989 939 813
Website: linhsingspa.vn

Read More

Giảm béo bụng sau sinh – đâu là phương pháp “nhiệm màu”?

Kiến tạo lại vòng eo hoàn hảo thời con gái là mơ ước và trăn trở của hầu hết phụ nữ sau sinh. Vòng eo lý tưởng không chỉ giúp chị em tự tin hơn trong công việc mà còn giúp các “eva” duy trì và gìn giữ ngọn lửa hạnh phúc gia đình, là điểm quyến rũ, hút hồn “cánh mày râu”. Vậy giải pháp giảm béo bụng nào vừa hiệu quả, an toàn lại không quá tốn thời gian?

Hoả liệu Thông kinh lạc – phương pháp giảm béo bụng từ Đông y, hiện nay đang là biện pháp được lựa chọn hàng đầu của chị em sau sinh, bởi tính an toàn, hiệu quả nhanh và cực kỳ khoa học.

Ưu điểm vượt trội của giảm béo bụng sau sinh bằng Hoả liệu thông kinh lạc:

-          Không cần ăn kiêng hay tập luyện thể thao đến kiệt sức

-          Không đau và gây nhão cơ như một số phương pháp giảm béo bụng khác

-          Không cần uống thuốc, có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và cần tuân thủ theo quy trình của bác sỹ khá phức tạp

-          Tác dụng nhanh, an toàn, nhất là với chị em muốn giảm béo bụng sau sinh, người trung niên có lượng mỡ bụng rắn chắc lâu năm, người bị bệnh…

-          Ngoài ra, các bài bấm huyệt bí truyền còn giúp làm đẹp tầng sinh môn cho phái nữ sau thời kỳ vượt cạn, như thu nhỏ vùng âm đạo, tăng cường khả năng đàn hồi, giúp các eva tìm lại cảm giác thăng hoa trong chuyện chăn gối, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa:  viêm nhiễm…

Cơ chế tác động khoa học của Hoả liệu Thông kinh lạc tại Linhsing Spa:

-          Hoả liệu thông kinh lạc tác động vào toàn bộ huyệt đạo trên vùng bụng giúp khai thông kinh lạc, điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tự thanh lọc, chỉ hấp thu các dưỡng chất cần thiết và có lợi, hạn chế việc dung nạp và chuyển hóa năng lượng thành mỡ dư thừa.

-          Sử dụng massage chuyên sâu nhằm đào thảo độc tố tích tụ lâu ngày trong thành ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết độc tố của cơ thể ra ngoài, giúp bạn thêm khoẻ mạnh, da dẻ mịn màng,  căng tràn sức sống.

-          Quá trình bấm huyệt bài bản và khoa học giúp co nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên, giảm thể tích và làm chậm thời gian co thắt. Từ đó, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn rèn luyện thói quen ăn uống vừa đủ và hợp lý.

-          Đặc biệt,  “hoả liệu pháp” có tác dụng hoá lỏng các mô mỡ rắn chắc tích tụ lâu ngày dưới da, lượng mỡ dư thừa hoá lỏng sẽ được đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết: mồ hôi, nước tiểu bằng các động tác massage hiệu quả.

Xem thêm: Giảm béo an toàn không phẫu thuật từ CAVI STATION LIPO – HÀN QUỐC

Giảm béo bụng an toàn từ Đông y – giúp lấy lại vòng eo mơ ước

Hiệu quả giảm béo tối ưu – phép màu nhiệm cho phái nữ

Hoả liệu thông kinh lạc là phương pháp giảm béo nhiệm màu của chị em, bởi đây được xem là phương án giảm béo tận gốc, hạn chế tối đa việc béo trở lại như một số phương pháp thông thường khác.

Tại Linhsing Spa, sau liệu trình giảm béo bụng 10 ngày, số đo vùng bụng của bạn có thể giảm từ 4 – 16cm. Nếu không đạt số đo như cam kết, Lingsing Spa hoàn lại 100% chi phí cho quý khách.

Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ:

Linh sing Spa:

Địa chỉ: 91 Nguyễn Thị Định – Cầu Giấy – Hà Nội

Hotline: 0989 939 813

Website: linhsingspa.vn

Read More

Giảm béo “thần tốc” đón xuân

Trưng diện những bộ đồ bó sát khoe vóc dáng gợi cảm, vòng eo cuốn hút sẽ giúp bạn thêm tự tin và tận hưởng niềm vui xuân vẹn tròn.
Phương pháp giảm béo cấp tốc tại Linhsing Spa, cùng liệu trình 10 ngày, cho bạn ngỡ ngàng với vóc dáng mảnh mai ngoài mong đợi. Ắt hẳn món quà này sẽ chứa chan tình xuân, ý xuân đối với “đấng lang quân”  trong đêm xuân ngọt ngào đấy nhé.

Phương pháp và cách thức giảm béo trên thị trường hiện nay vô cùng đa dạng. Giảm béo bằng tập luyện, máy móc, giảm béo từ thuốc uống…. là những cách mà nhiều Spa đang sử dụng.
“ Tuy nhiên, các biện pháp này chưa hẳn đã an toàn và giảm béo tận gốc, đặc biệt là đáp ứng nhu cầu giảm béo nhanh trong vòng chưa đến 1 tháng để đón Tết  thì không phải Spa nào cũng làm được.  Vì vậy, gói giảm béo cấp tốc đón xuân của Linhsing Spa đưa ra trong dịp này sẽ giúp chị em thoả nguyện mong ước. Với liệu trình ngắn và đảm bảo hiệu quả lâu dài, phái nữ không chỉ đẹp trong Xuân này, mà còn nâng cao sức khoẻ như được tập luyện dưỡng sinh, giúp chị em trổ tài đảm đang, chu toàn cho một cái Tết đoàn viên, ấm cúng” – đó là chia sẻ của bà Phạm Mai Hồng – chủ thương hiệu LinhSing Spa muốn gửi đến phái nữ trên hành trình “cấp tốc” làm đẹp đón xuân về.

Tại sao Hoả liệu thông kinh lạc có thể giúp giảm béo nhanh đến vậy?

Triệt tiêu nguồn gốc gây béo

Nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì là do ăn uống dư thừa năng lượng so với năng lượng mà cơ thể cần cho hoạt động chuyển hóa và vận động hàng ngày. “Thủ phạm chính” gây thừa cân chính là việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều chất béo, ít vận động cơ thể.
Hoả liệu thông kinh lạc được nghiên cứu kỹ lưỡng từ các nhà Đông y Trung Quốc, vận dụng thao tác bấm huyệt trên hơn 20 huyệt đạo tại vùng bụng, giúp co nhỏ thành dạ dày, đào thải độc tố ruột giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn, và lấy lại cơ chế cân bằng tự nhiên của quá trình trao đổi chất. Theo đó, cơ thể chỉ hấp thụ các dưỡng chất vừa đủ và có lợi, giúp khai thông quá trình chuyển hoá năng lượng, triệt tiêu nguồn năng lương dư thừa, là nguồn gốc gây béo phì.

Đào thải lượng mỡ dư thừa

Linhsing Spa sử dụng hoả liệu pháp, làm nóng cơ vùng bụng, giúp hoá lỏng phần mỡ tích tụ lâu ngày tại đây, kết hợp massage chuyên sâu để đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết.
Chỉ sau liệu trình giảm béo cấp tốc, vòng bụng của bạn có thể giảm từ 4 -16cm tuỳ theo thể trạng từng người.

Đảm bảo hiệu quả tối ưu

Không như các phương pháp giảm béo thông thường khác, có thể khiến bạn bị béo trở lại sau quá trình điều trị. Hoả liệu thông kinh lạc tại Linhsing Spa đã thực hiện thành công trên hàng nghìn khách hàng mỗi năm với kết quả mỹ mãn và lâu dài.

Đây cũng là xu hướng làm đẹp ưa chuộng hàng đầu của chị em trong năm nay, bởi tính an toàn, khoa học và hiệu quả nhanh chóng. Đừng để sự tự ti vì thân hình quá khổ hay vòng eo bánh mỳ “đánh mất mùa xuân” của bạn. “Chiêm ngưỡng và sở hữu” vóc dáng yêu kiều, quyến rũ, tự tin mọi lúc mọi nơi cùng gói Giảm béo siêu tốc đón xuân tại Linhsing Spa bạn nhé!
Linh sing Spa:
Địa chỉ: 91 Nguyễn Thị Định – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline: 0989 939 813
Website: linhsingspa.vn

Read More

Giảm béo nhanh – những điều cần lưu ý

Công nghệ làm đẹp lên ngôi, giúp chị em phụ nữ  ngày càng có nhiều lựa chọn trong việc tìm kiếm phương pháp giảm béo hiệu quả. Giảm béo nhanh không còn quá khó, nhưng để đạt được tính lâu dài, đảm bảo sức khoẻ, duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể thì các chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

1.  Hiểu rõ cơ địa của mình

Cơ địa phụ nữ thường có thành dạ dày ngả về phía trước, khiến thành bụng nhô ra trước, nên vùng bụng thường không phẳng. Với phụ nữ sau sinh, do chế độ ăn uống tẩm bổ sau sinh cùng quá trình mang thai, khiến lượng mỡ dư thừa tập trung nhiều nhất tại vùng bụng. Phụ nữ trung niên, do thay đổi lượng hoocmon, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra kém, năng lượng dư thừa, càng dễ khiến chị em bị béo bụng, với lượng mỡ rắn chắc, khó giải phóng.

Bởi vậy, chị em cần một phương pháp giảm béo nhanh mà vẫn đảm bảo triệu tiêu tận gốc nguyên nhân gây béo.

2. Đặt mục tiêu an toàn lên hàng đầu

Thuốc uống, ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến cơ thể suy nhược và gây  nhiều tác dụng phụ đáng sợ đối với chị em. Giảm béo nhanh nhưng phải an toàn, đó sẽ là điều giúp phái nữ thực sự yên tâm.

Theo nghiên cứu từ Đông Y, hoả liệu Thông kinh lạc được biết đến là phương pháp giảm béo nhanh hoàn hảo, không tác dụng phụ, không gây đau và nhão cơ, an toàn cho sức khoẻ, không cần ăn kiêng, nên tránh được những hậu quả xấu với hệ tiêu hoá.

3.  Tìm kiếm thương hiệu Spa giảm béo uy tín

Với lượng khách hàng giảm béo nhanh lên đến hàng nghìn khach mỗi năm, Linhsing Spa là một trong những thương hiệu giảm béo cấp tốc uy tín và chuyên nghiệp tại Hà Nội. Linhsing Spa tự tin cam kết hiệu quả giảm từ 4 -16cm số đo vòng bụng cho khách hàng tới sử dụng gói giảm béo nhanh 20 buổi tại đây. Nếu số đo không giảm, Linhsing Spa sẽ hoàn trả 100% chi phí cho quý khách.

4.  Kết hợp song song hoả liệu Thông kinh lạc cùng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý

1. Hạn chế ăn uống những đồ nhiều tinh bột, chất béo, với những món ăn bình thường thì vẫn duy trì, tuy nhiên số lượng cần bớt đi. Hoa quả nên ăn những loại quả ít ngọt như: bưởi, cam, thanh long, dưa hấu, táo….
2. Bạn nên uống nước trà xanh để hỗ trợ giảm cân thay nước lọc hay nước hoa quả. Bởi trong trà xanh có các yếu tố đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp chống lão hoá, để bạn trẻ lâu hơn.
3. Song song với liệu trình giảm béo nhanh tại Spa, quý khách cần duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học. Duy trì chế độ ăn thấp năng lượng bằng cách ăn ít cơm, nhiều rau xanh, không nên ăn các món chiên rán nhiều chất béo. Bạn vẫn nên ăn uống sữa, sữa chua, ăn vừa phải lượng quả chín.
4. Uống nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để tăng tính hiệu quả hơn, các bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày cùng với một chút chanh, bởi lẽ chúng sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo nhanh hơn 33% so với khi các bạn uống nước bình thường. Vì vậy, chúng ta có thể đốt cháy được hơn 100 calo thừa mỗi ngày rồi đấy!
5. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần có kế hoạch tập thể dục đều đặn, mỗi ngày 30 phút. Các hoạt động bơi lội, đi bộ… đốt cháy nhiều năng lượng sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng.

Thông tin chi tiết xin liên hệ: 

Linh sing Spa

Địa chỉ: 91 Nguyễn Thị Định – Cầu Giấy – Hà Nội

Hotline: 0989 939 813

Website: linhsingspa.vn

Read More

Cách tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Hầu hết, phụ nữ luôn mong muốn được trở lại kích thước như ban đầu sau khi sinh con, nhưng không ít người không thể giảm mỡ bụng thành công. Vì vậy, cách tốt nhất để mất chất béo là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Nó đòi hỏi bạn phải cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của và đốt cháy lượng calo thông qua tập thể dục. 
 

Đi bộ là một hình thức tập thể dục lý tưởng sau khi sinh vì nó cho phép bạn điều chỉnh thói quen đúng khả năng và có thể mang em bé theo cùng.

Bước 1

Chương trình giảm cân sau sinh nên bắt đầu từ từ và chỉ nên đi bộ ngắn một lần một ngày sau đó dần thêm thời gian để tiến độ đi bộ để cải thiện độ bền và sức mạnh.
 

Bước 2

Xây dựng thói quen đi bộ cho đến khi bạn có thể tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đây là khuyến nghị đối với hầu hết phụ nữ khỏe mạnh, nhưng nếu bạn có nhiều chất béo bụng cứng đầu, bạn có thể cần nhiều như 300 phút mỗi tuần để giảm cân hiệu quả. Thực hiện bài tập này trong suốt tuần sẽ có lợi nhất.
Bước 3

Đi bộ xung quanh khu phố của bạn, trong công viên hay tại các trung tâm và cùng em bé của bạn trong xe đẩy. Ngoài ra, đây cũng là bài tập phù hợp để giảm chất béo bụng mà không cần phải tìm nơi giữa trẻ.

Bước 4

Phá vỡ thói quen đi bộ của bạn với thời lượng nhỏ hơn nếu bạn có nhiều thời gian. Có một em bé mới thường tiêu tốn toàn bộ thời gian bạn có và bạn sẽ có ít thời gian để tập thể dục hơn. Vì vậy, nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chia thời gian tập luyện của mình thành ba phiên, mỗi phiên khoảng 10 phút, điều này cũng có lợi như đi bộ trong 30 phút tại cùng một thời gian. Bạn cũng có thể cố gắng đi bộ vào buổi sáng, trưa hoặc tối để đạt được chỉ tiêu tập thể dục mỗi ngày.

Bước 5

Bổ sung bài tập giảm mỡ bụng khoảng 2-3 lần trong mỗi tuần, kết hợp bài tập đào tạo cơ bắp và sức mạnh tổng thể. Di chuyển luôn đòi hỏi phải có sự cân bằng, vì vậy, bạn có thể kết hợp hít đất và bước đi cũng rất có lợi cho giảm nhanh mỡ bụng. Lặp lại từ 15 đến 20 lần cho mỗi bài tập.
 

Mẹo giúp bạn tăng tốc tộ giảm mỡ bụng:

- Đi bộ thôi sẽ không đủ để đốt cháy chất béo bụng sau sinh. Vì vậy, nên kết hợp thói quen tập thể dục của bạn với một kế hoạch bữa ăn có hàm lượng calo thấp. Đặc biệt, bạn nên chú trọng: trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít chất béo… Những thực phẩm này thường ít calo, giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
- Cho con bú giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày và giúp bạn giảm mỡ bụng.

- Không chỉ có đi bộ mới là sự lựa chọn tốt, bạn có thể tham gia bài tập khác tốt cho phụ nữ như: khiêu vũ, đi xe đạp và bơi lội là những lựa chọn thay thế giúp mỡ bụng sau sinh hiệu quả đấy.
 

Hầu hết, phụ nữ luôn mong muốn được trở lại kích thước như ban đầu sau khi sinh con, nhưng không ít người không thể giảm mỡ bụng thành công. Vì vậy, cách tốt nhất để mất chất béo là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Nó đòi hỏi bạn phải cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của và đốt cháy lượng calo thông qua tập thể dục. 
 

Đi bộ là một hình thức tập thể dục lý tưởng sau khi sinh vì nó cho phép bạn điều chỉnh thói quen đúng khả năng và có thể mang em bé theo cùng.

Bước 1

Chương trình giảm cân sau sinh nên bắt đầu từ từ và chỉ nên đi bộ ngắn một lần một ngày sau đó dần thêm thời gian để tiến độ đi bộ để cải thiện độ bền và sức mạnh.
 

Bước 2

Xây dựng thói quen đi bộ cho đến khi bạn có thể tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đây là khuyến nghị đối với hầu hết phụ nữ khỏe mạnh, nhưng nếu bạn có nhiều chất béo bụng cứng đầu, bạn có thể cần nhiều như 300 phút mỗi tuần để giảm cân hiệu quả. Thực hiện bài tập này trong suốt tuần sẽ có lợi nhất. (Tham khảo bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả).

Bước 3

Đi bộ xung quanh khu phố của bạn, trong công viên hay tại các trung tâm và cùng em bé của bạn trong xe đẩy. Ngoài ra, đây cũng là bài tập phù hợp để giảm chất béo bụng mà không cần phải tìm nơi giữa trẻ.

Bước 4

Phá vỡ thói quen đi bộ của bạn với thời lượng nhỏ hơn nếu bạn có nhiều thời gian. Có một em bé mới thường tiêu tốn toàn bộ thời gian bạn có và bạn sẽ có ít thời gian để tập thể dục hơn. Vì vậy, nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chia thời gian tập luyện của mình thành ba phiên, mỗi phiên khoảng 10 phút, điều này cũng có lợi như đi bộ trong 30 phút tại cùng một thời gian. Bạn cũng có thể cố gắng đi bộ vào buổi sáng, trưa hoặc tối để đạt được chỉ tiêu tập thể dục mỗi ngày.

Bước 5

Bổ sung bài tập giảm mỡ bụng khoảng 2-3 lần trong mỗi tuần, kết hợp bài tập đào tạo cơ bắp và sức mạnh tổng thể. Di chuyển luôn đòi hỏi phải có sự cân bằng, vì vậy, bạn có thể kết hợp hít đất và bước đi cũng rất có lợi cho giảm nhanh mỡ bụng. Lặp lại từ 15 đến 20 lần cho mỗi bài tập.
 

Mẹo giúp bạn tăng tốc tộ giảm mỡ bụng:

- Đi bộ thôi sẽ không đủ để đốt cháy chất béo bụng sau sinh. Vì vậy, nên kết hợp thói quen tập thể dục của bạn với một kế hoạch bữa ăn có hàm lượng calo thấp. Đặc biệt, bạn nên chú trọng: trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít chất béo… Những thực phẩm này thường ít calo, giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. (Tham khảo cách giảm cân sau sinh).

- Cho con bú giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày và giúp bạn giảm mỡ bụng.

- Không chỉ có đi bộ mới là sự lựa chọn tốt, bạn có thể tham gia bài tập khác tốt cho phụ nữ như: khiêu vũ, đi xe đạp và bơi lội là những lựa chọn thay thế giúp mỡ bụng sau sinh hiệu quả đấy.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân Reduce Weight Fruta Planta là một giải pháp tự nhiên để giảm cân nhanh. Hơn nữa, sản phẩm còn giúp bạn giảm nhanh chất béo tập trung nhiều ở các vùng như: bụng, cánh tay, đùi, mặt, mông và  giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng dư thừa sau thai kỳ.

- See more at: http://tapchigiamcan.vn/Giam-Can-Sau-Sinh/Cach-tap-the-duc-giup-giam-mo-bung-sau-sinh.html#sthash.m4TSl6Mt.dpuf

Read More

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Phụ nữ sau khi sinh, vùng mỡ bụng dưới thường bị chảy xệ, nhăn nheo và mất thẩm mỹ. Các bà mẹ đừng quá lo lắng vì điều đó, hãy thử tham khảo một số cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dưới đây nhé:

Chườm muối

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg muối và túi vải. Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.

Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Rượu gừng

Trong củ gừng có chứa chất gingerol sẽ làm nóng, tiêu mỡ vùng bụng nhanh chóng.

Công thức: Dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn cộng 1 lít rượu trắng ngâm trong 1 tháng, sau đó lấy hỗn hợp này mát xa lên vùng bụng mỗi ngày. Rượu giúp cho tinh dầu gừng thấm vào dưới da làm tan mỡ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn.

Muối ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Nịt  bụng

Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

Read More